【导读】维生素B的功效以及食物的来源都有哪些呢？维生素B是人体不可缺少的一种维生素B也是需补的一种维生素B,那么维生素B有哪些功效呢？它的食物来源于哪些，下面一起来了解下吧。
食物来源：
米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。
补充周期：
维生素B1在人体内仅停留3～6小时，所以必须每天补充。
需要人群：
1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素B1。
维生素B的功效 维生素B的食物来源
2、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
3、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
4、假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1。
5、处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素。
