燕麦粥
材料：燕麦，牛奶。
做法
1．燕麦不需要过多的淘洗，会损失不少营养。略洗一次后，用清水浸泡一会，这样容易煮熟。
2．连浸泡的清水一起倒入小锅里，再添加足量的清水，大火煮开后小火熬1小时左右。
3．熬到米汤变白变稠，米烂时，加入适量的牛奶，再煮开即可。牛奶的可加可不加，还可以根据口味加冰糖或者蜂蜜。
养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥
浓香八宝粥
材料：白粥米100g、黑米30g、红豆50g、花生30g、莲子20g、核桃仁40g、红枣8颗、枸杞5g、水1300g
做法
1、除枸杞外其他食材冲洗干净，莲子去掉莲芯，放入锅中，加入1300g水。
2、盖上锅盖，预约两小时，这个过程可以浸泡食材。两小时到，锅内无压力，开盖舀出，放上几颗枸杞。
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提示
1、如果喜爱甜味，可以在这款粥中加入冰糖。
2、莲子的重量是干莲子，泡水后去掉莲心。
3、我用的专门煮粥的米，所以煮出来很黏，如果喜欢喝一点汤，适当调节水量。
