6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料

要想少吃你得先多吃一点

想要控制体重只吃含有100卡路里的零食听起来很合理，但比起吃一些更实在的东西，这个数量的零食反而会让你更饿。根据美国德州一名注册营养师AmyGoodson的介绍，吃下少量的碳水化合物只会增加你的血糖水平并且让你想要吃更多的零食。

6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料

她建议你选择苹果配花生酱或是纤丝奶酪这类的组合，因为同样的份量里这类食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白质和脂肪能够让你更快的感到吃饱，还可以维持饱足感更长的时间，从总体上看能够降低你的卡路里摄取。