6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料

想要穿小号的衣服最好先增重

这里的增重指的是增加肌肉重量。两个68公斤左右的女性，假设其中一人是举重运动员，另一个是习惯久坐的胖子，运动员无疑能穿下更小号的裤子。同理68公斤的健康体型女性能穿下和63公斤的缺乏锻炼者一样的尺码。健身专家告诉我们，其中的原因很简单，同样重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空间更小。

如果你能减掉脂肪，甚至可能在获得更强壮肌肉的同时减小体型，女性们应该避免的是在不减掉脂肪的情况下还增加肌肉。所以减脂和增肌是不矛盾的，两者共同进行能你拥有更好的身形。

6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料

想要凉快你需要喝的是热水

在热气腾腾的夏日早晨哪一样会让你更快感觉到平静呢，冰咖啡还是热咖啡?两项最近的研究都告诉我们应该选择后者，想想炎热的印度，人们习惯喝的也是热茶。当你喝下热饮料时，你的身体感觉到温度的变化并增加你的排汗量，在你的皮肤上的汗液蒸发并带走热量后你就会自然感到凉快。