【导读】维生素B的作用，适量补充维生素B预防皮炎。维生素B是一种水溶维生素，在体内滞留的时间只有数小时。那么，维生素B有什么作用呢？下面跟着小编一起来看看吧。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。
全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。
单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓木桶原理，所有细胞对VB的需求完全相同。
与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进健康之。
主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。
维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助抵抗日光的损害，促进细胞再生。
维生素B的作用 适量补充维生素B预防皮炎
体内缺乏维生素B2时，对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎。
被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。
主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物与、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。
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