【导读】吃维生素b12片有什么作用?它的功效和服用方法是什么?维生素b12是维生素b族中的重要一种，同样也是不可缺乏的一种营养元素。缺乏维生素b12，可以通过服用维生素b12来补充，那么吃维生素b12有什么作用呢?它的功效和服用方法是什么?关于这些问题，小编都一一整理好供大家参考，希望可以帮到大家。
维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。 维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患 恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时(大多数水溶性维生素只需要几秒钟)才能被吸收。
1、维生素B12的主要生理功能
(1)、 促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;
(2)、 以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;
(3)、 具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
(4)、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，
2、维生素B12的缺乏与健康
(1)、缺乏维生素B12可能引起人的精神忧郁，
(2)、引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)
(3)、脊髓变性，神经和周围神经退化
