性障碍
维生素B12和金属元素钴是一朵双生花，它们合成在一起，密不可分。钴能够减少组织的耗氧量，增强人体组织在缺氧环境中的活力。我们的身体如果缺乏维生素B12，同时也会缺乏钴，这就会导致精液中精子的浓度明显降低，从而影响正常的性功能。
不同人群每日维生素B12摄入量(微克)
婴幼儿(1～3岁)： 0.9
儿童(4～6岁)： 1.2
青少年(11～13岁)： 1.8
成人(18～50岁)：男 2.4、女 2.6
孕妇(早期、中期、晚期)及乳母：2.8
维生素B12食物来源
蔬菜 ：紫菜、香菇
动物性食品 ： 牛肉、鸡肉、猪肉、牡蛎、动物肝脏、鲑鱼、乌骨鸡、鸽肉、鲫鱼、沙丁鱼、鳟鱼
奶蛋类： 牛奶、羊奶、奶酪、奶粉、鸡蛋、鹌鹑蛋
其他 ： 葡萄酒、啤酒、南瓜子、葵花子、麦芽
适宜人群
儿童，青少年，孕妇，乳母，老年人，素食者，吸烟者，酗酒者，失眠者
