【导读】缺乏维生素b的症状 出现以下6大症状说明你要补充维生素b了。维生素b相对于维生素a、c、e大家听说的会少一些，当然维生素b也是人体不可缺少的一大营养物质群，为什么说是群，因为维生素b包含可很多种b族维生素。那么缺乏维生素b危害也是很大的。那么如何知道自己是否缺乏维生素b呢?那就必须知道缺乏维生素b的症状有哪些?下面我们就来看看缺乏维生素b的几大症状，出现以下症状说明你缺乏维生素b急需补充维生素b。
维生素B之所以又叫B族维生素，就是因为它包括多种维生素B如：B1、B2、B6、B12、叶酸等等，它们是推动人体新陈代谢的，增强免提系统和神经系统不可缺少的营养物质。
人体缺乏B族维生素会有什么症状?
1、缺乏维生素B1容易出现脚气病，还可能导致人的情绪喜怒无常，脾气变坏。如果你发现自己脾气变坏了，也很有可能是缺乏维B1所致，需要及时补充维生素B1了。因为B1对神经组织和精神状态具有很好的调节作用，被称为精神性的维生素;
2、缺乏维生素B2容易的口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等，B2是构成红细胞的重要物质，参与集体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
3、缺乏维生素B3容易出现倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒。并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。B3合成性激素不可缺少的物质，能促进血液寻坏，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
4、缺乏维生素B5(泛酸)会导致低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。B5有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏维生素B6(吡哆醇)贫血、情绪低落、困倦、急躁、失眠、皮肤炎症等。可能这些大部分情绪上的反应，很容易让人忽视，以为只是一时的不快而已，实则是缺乏维生素B6所致。因为维生素B6参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。
5、缺乏维生素B12 (氰钴素) 可导致贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。还可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。因为维生素B12是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
