提示
上下揉捏肉 站着，双手在腹部捏出一团肉然后上下揉捏，约10分钟后腹部的肉有红热就休息。
常做这个动作可以帮助腹部变结实，吃饱饭30分钟后再做，避免刚吃饱肚子不舒服。
专家建议
随时腹部用力 不管是坐在办公室或是通勤时，都可以多练习腹部用力，用鼻子吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松，平常多做这个动作，腹部肥胖就可以有效改善。
双手拍打腹部 平常可顺时针按摩小腹外，可用手掌在腹部周围拍打，不过腹部要用力再拍打，比较不会肚子痛。
轻微揉捏小腹部位可以帮助消化，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。 另外，冰饮跟低腰裤也是导致小腹突出的凶手之一哦!
现代医学认为，揉腹时，可以增加腹肌，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，使肠胃分泌活跃，加速食物消化和排泄，并可以改善肠道蠕动功能，使便秘现象得到缓解。
懒人瑜伽 常揉身体这处竟然这么神奇
而且常揉腹还对糖尿病、高血压等慢性疾病也有辅助治疗的作用。
1.促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2.腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
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3.睡前按揉有助睡眠
对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
4.揉腹防胃病
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
