【导读】懒人瑜伽，常揉身体这处竟然这么神奇。今天小编要给广大的懒人朋友一个福利，介绍一下懒人瑜伽给大家，懒惰而又想要减肥的朋友快看过来，常揉身体的某些部位可以让自己瘦下来哦!一起来了解一下吧!
下面我们就和大家一起来学习一下吧!如果你是长期缺乏运动，总是一坐一整天的办公一族，这一方法你不容错过哦。
瑜伽按摩之揉腹
单手单脚平衡双脚跪地、五指打开撑地，背与地平行，腹部往内缩身体呈"ㄇ"字型。
右脚向后举、左手往前伸直，与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到，脚和手不用举太高以免受伤。
在日常生活中，我们也可以对针对自己的小肚子做一些有力度的按摩，配合腹部呼吸和瑜伽南无效果更佳。
吸吐气举放脚 躺在地上用手肘撑起上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回举起约6次。
懒人瑜伽 常揉身体这处竟然这么神奇
手交握腹用力
Step1
双脚打开约与髋关节相同跪地，手肘撑地、手臂跟地面垂直，双手交握，眼睛看地上。
Step2
脚往后伸直、脚趾碰地，臀部不要下压或翘起，背和臀尽量与地板保持水平，停留约5个呼吸。
放松身体，再做一个瑜伽吸气，吐气的动作。回到第一步，坐姿，屈腿，尽量使我们的双腿距离保持一样的宽度即可。
懒人瑜伽 常揉身体这处竟然这么神奇
注意
Step
吸气时腹部用力往内缩，背慢慢往后，手伸直和地面平行，如果腹部无法支撑，可以将手握着膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，一次来回做4趟。
呼吸配合
Step1
单跪膝手展开 左脚跪地、右脚脚掌平放地面，右脚伸直，左手指打开、手掌撑地，右手伸直举高，双手尽量在同一直线上，眼睛看右手掌，停留约5次呼吸再换边做。
Step2
吸气挤腹肉 用手指在肚脐附近挤出一团肉，慢慢吸气同时缩肚子，吐气时再慢慢将手放开。
每次可做约20下，每天做2、3次，可训练肚脐上下附近的深层腹横肌，小腹会较结实。
