【导读】减肥瑜伽瘦腰，教你速甩水桶腰，特别是坐在办公室上班常年不怎么运动的妹纸，是不是一直坐着都坐出了小肚腩，是不是很想瘦腰又找不到时间，随小编一起来看看吧！坐在办公室，坐着凳子就把腰给瘦了，是不是很心动，快随小编一起来看看吧！
桌子姿势减肥瑜伽：
抗肌肉松垮
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。
2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
减肥瑜伽瘦腰 教你速甩水桶腰
3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
4、缓慢还原，放松调整呼吸。
提示：
当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。
功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。
减肥瑜伽瘦腰 教你速甩水桶腰
独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
5、还原，放松调整呼吸。
