提示：
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力，预防便秘，强化体质改善虚弱。
犬姿势减肥瑜伽
1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
减肥瑜伽瘦腰 教你速甩水桶腰
3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。
提示：
动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
功效：强化气管预防感冒，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。
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坐姿扭转
1.双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2.左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3.双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。
