“肯定不能!”“复吸就是回到自已过去难堪的境地!”“我一定要坚持操守，复吸的念头滚开!”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让自己渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。若心瘾严重者仍不行的，还可复用本文其他各法继续进行自我调节。
二、迈步呼吸法。
当感觉烦燥、难受或心瘾冒头时，自己不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进，同时用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复三迈步同时三吸气，迈第四步即吐气，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。
三、自我暗示法。
当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己巳经越过了戒毒最艰难的阶段，进入了正常的康复期，现在的异常反应就像医生对康复病人说的那样，身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作绝裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦燥、异常感自会随之减轻、慢慢消失。
脱毒后如何克服心瘾
四、转移除瘾法。
当出现心瘾时，一头扎进自已擅长的技能、专业或娱乐、体育或兴趣所致而乐为的工作、学习、生活，如械电修理、项目研究、篆刻绘画、软硬书法、织绣编缝、高歌慢舞、太极对垒、智力游戏、数理演绎、图书翻阅、武打或精彩小说流览、古玩奇石欣赏等等各种各样足以聚集你心力的动手动脑的劳作之中、娱乐之中、思维之中、兴趣之中、兴奋之中，分散自已的心瘾或不舒适注意力。
