推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐
1、米饭75克
2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3、拌酸黄瓜：100克
4、饭后茶点：桔子1只，100克
能量：633千卡
瘦身午餐食谱 健康午餐应该怎么吃
蛋白质：28克
如何安排午餐时间健身
1.饮食安排
午休健身，那传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是不可取。如何把握午餐尺度再去午休健身呢
首先我们可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。然后等运动完，回到办公室再适当吃点就可以了。
需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身来说也是非常有利的。
瘦身午餐食谱 健康午餐应该怎么吃
2.制定计划
中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始成为一个热门计划。你可以看看这周有哪几天有中午时间去健身房，提前标注在你的日历上，就像预约一样。
3.准备好装备
提前把健身包放在办公室或者车里，这样就能随时去健身了。如果没法去健身房，那么你只需要一双为小运动量准备的鞋。假若你要做一些剧烈运动而又不方便洗澡，可以穿吸汗的运动服以便保持干爽，再准备一些免冲洗的身体湿巾。
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