水煮西兰花的做法：
1.西兰花切块，煮熟沥干;
2.加入橄榄油、盐、黑胡椒，淋一点点香油和辣椒即可。
星期五
牛肉虎皮卷
牛肉虎皮卷做法：
1.牛肉馅加葱花、鸡蛋、蒜末、香油、花椒油、五香粉、鸡精、生抽、蚝油、糖拌匀;
2.油豆皮用水冲洗，切成四方形，把肉馅包起来;
3.热锅倒油，放入包好的豆皮卷煎至肉熟且表面金黄即可。
一周带饭菜谱大全
带饭族适合带什么菜
主食：
推荐：米饭。
对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。
