注意：做这个动作需要借助合适的小家具可以让小腹以下的身体处于悬空于地面的状态，大家在做这个动作的过程中中双腿一定要保持并紧。由于这个动作时是静止动作，不少人会由于双腿疲劳而有所回落，此时大家一定要保持提升到一定的高度以及状态，保持大腿还有臀部的紧绷感。
2.侧卧内侧抬腿
大家可以用肘部支撑住地面侧卧，然后内侧腿慢慢向上抬，交替动作，15～20个/腿/组。
小编提示：做这个动作的时候要保持身体时刻垂直于地面，同时收紧大腿以及臀部，身体不能往后仰，脚应该要平行于地面的，内侧腿慢慢抬起，当大腿内侧肌肉有绷感即可，由于内侧腿抬高的高度是有限，所以一定要好好地控制。
爱美女士瘦腿操 不同年龄不同的瘦腿操
其实，虽然不少人的腿形是天生的，但是，腿形问题还是能够靠后天修炼有所改变的哦。另一方面，其实不同年龄层的美妞普遍存在的问题是不一样的，每个年龄层所存在的腿形问题都有它独特的特点。其实，只要大家肯努力，美腿也是不成问题的哦。
