【导读】打高尔夫常见的损伤及预防。不管是做什么运动，我们都离不开热身，只有做好了人身，让全身的筋骨舒展开了，才能更好的发挥。那么，在打高尔夫运动中，常见的损伤有哪些呢？我们又该如何预防呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、膝关节：此部位受伤多发生在专业球手身上，以右手球员为例，为到达并保持在高水平状态，往往需要大量的练习来巩固运动技能，专业球手能够很好的运用到下肢力量，所以对下肢特别是左膝关节外侧韧带群有高要求，周而复始的高强度训练易产生局部疲劳，难免给膝关节照成不同程度的磨损，或者是韧带、半月板的损伤（伍兹的半月板就是假体），所以要想达到高水平，对膝关节的柔韧性和肌群力量的提高也是必须的前提条件。
打高尔夫常见的损伤及预防
（1）力量练习，锻炼部位：股外斜肌、股内斜肌
采用方法：负重半蹲起——双手于肩两侧握住杠铃，放置于后背肩带处（最大负重值的60%），上身直立，脚掌、脚踝、膝盖依次发力屈膝半蹲起，不需要下蹲至最低点，保持合理的节奏，10-15个每组，4-6组。
打高尔夫常见的损伤及预防
（2）拉伸练习,锻炼部位：十字韧带、内侧副韧带及内侧半月板
采用方法：反叠法，跪在垫子上以膝盖为反叠轴，身体向后倒直至背部靠近垫子，视个人能力选择适合自己的反叠程度，维持20秒，做3-5组。
