5.待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。
6.运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。
四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。
动作一：
1.仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。
2.腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。 3.运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。
孕妇练习瑜伽有助于分娩吗
动作二：
1.呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。
孕妇练习瑜伽有助于分娩吗
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
阅读上文:
孕妇瑜伽的作用和注意事项
阅读下文:
10式孕妇瑜伽 适合孕妈瑜伽练习
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