3、俯卧在地上。双手双脚打开，手掌脚背贴地。下巴贴地。全身放松。
全身收紧，臀部用力，将双腿合拢抬起离地。同时双手离地，头部抬起。保持3到5个呼吸。重复3次。
4、仰卧地上。双手交叠放在脑后。双腿合拢膝盖弯曲，脚掌贴着地板。脚跟尽量靠近臀部。
腹部用力，脚板紧贴地面，双手与头部抬起。保持姿势3到5个呼吸。
7式简单儿童瑜伽 提高灵敏度
5、仰卧地上。头部转向左侧。双脚交叠，右脚小腿在左脚小腿上，两腿转向右侧。双手放松张开放在身体两侧。
6、站立在地上。抬起左脚，用左手握住脚踝，拉向身体。移动重心，让右脚稳稳站在地上。保持3到5个呼吸。
7、坐在地面上。双腿用力伸直。双手在身后撑直，手指向后，头看前方。将左脚弯曲，跨过右脚，触碰右脚右侧地面。用力。保持3到5个呼吸。
