【导读】六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。
训练方法一：聆听你的呼吸
身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗塞，精神恍惚，记忆力减退，全身肌肉处于紧张状态。心慌、晕眩、头昏眼花，失眠，做噩梦。
心理暗示：你最需要的是放下心中的包袱，放下你沉重的肩膀，静下心来，闭上双眼，静静地聆听呼吸的声音。
动作一：请采取坐姿，坐在地面或椅子上，采取腹式呼吸，即吸气时让腹部推出，吐气时压缩腹部使之内收的呼吸法。要关注一下你腹中的一呼一吸、一推一收，感受呼吸的暖流在你的腹部、腰部、背部、胸部的流动，体会暖流的力量传遍你全身，去抚摸你身体的最深处。
六式瑜伽轻松缓解压力
动作二：双手合在胸前，吸气向上，缓慢的伸展你的双臂，打开腋下，将脊椎自然伸直，面带微笑，释放心情。
动作三：双手放在椅背上，两肩内夹，打开肩、胸，柔软肩胸，消除胸闷、气短、呼吸不畅等现象。
动作四：伸出你的双腿，将上半身向前贴与大腿，微微抬起胸和头，朝脚尖看去，放松你的腰、背，气息存与腹中。
内外调养：每天闭目养神十分钟，起到减轻、缓冲、分散身体所承受外力的压力作用，让情绪的伤害降到最低。
功效与作用：让紧张的肌肉松弛下来，让焦虑心情平静下来，给自己一个最真实的关爱。
