产后肥胖的四大原因：
一、生活习惯
弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己，可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累!
二、产后腹部肌肉松弛
从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。
有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要积极锻炼身体，才能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥。
产后瘦身的黄金时期 产后减肥小心这些误区
三、产后便秘
长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆!这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!
四、本身体质问题
1、湿水型肥胖
体质和水的代谢有关，你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹，看看是否有热潮拍打肚子的声音，如果有，而且通常下半身特别容易肿的，就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分，身体无法完全代谢身体的废水，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。因此，这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物，多锻炼，选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。
2、脾虚肥胖
这种类型的肥胖，主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳，皮肤干燥，神情憔悴，身体其他地方可能不是有很多脂肪，但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式，还需要适量运动，按摩穴位，然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合，如四君子汤，四神汤等。
辣妈支招：产后如何恢复身材？
1.亲自带娃立马瘦
有人会疑惑，为什么想要产后恢复身材就需要亲自带小孩呢？确实，对于都市工作女性来说，亲自带小孩有的时候是很难实现的，但是为了自己的身材和宝宝的健康成长，有的时候是需要牺牲一点自己的事业的。大家都知道带小孩的辛劳，既费心又费力，如果能够亲自带小孩，不仅能增进亲子关系，还能够快速地瘦身。但是对于过劳肥的人，这招就没有效果了。
2.坚持母乳喂养
很多母亲为了保持自己乳房的饱满，很不情愿给孩子喂母乳。事实证明，给孩子喂母乳是有利于产后恢复身材的。为什么这么说呢，因为在给孩子喂母乳的时候，能够促进子宫的收缩，帮助小腹恢复平坦；另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出，帮助产后恢复体型。除此之外，喂养母乳还能够增进母子感情、节约奶粉开支、增强宝宝抵抗力。
产后瘦身的黄金时期 产后减肥小心这些误区
3.饮食清淡助瘦身
产后如何恢复身材，很大的一个因素就是保持饮食的清淡。这对于很多初为人母的新妈妈们来说，可能比较难做到。即使自己想吃清淡一些，家人却未必肯。其实，这里所说的清淡，并不是只要你吃蔬菜、瓜果，事实上，清淡的食物也包括营养丰富的鱼类、鸡肉等。即使要吃猪蹄汤、排骨汤等，也可以做得清淡一些。
4.产后进行适度运动
产后如何恢复身材，还需要进行适度的运动。很多坐月子期间的新妈妈们，会遵照传统的观念，在床上躺着不怎么出门。其实这种观念是有问题的，多运动、透透气、晒太阳等户外活动对于孕妇的恢复是有很大帮助的。如果每天能够散散步，对于产后身材的恢复也有很好地效果。
