【导读】小编亲眼看到身边的人因为怀孕长胖，生完孩子身材变形。自己看着都不舒服，何况是对象看到。产后减肥是新妈妈的心愿。那么，产后减肥健身操怎么做呢？下面为大家详细描述，想要瘦身的宝妈可以一起动起来。
FOR产后一个月
以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，
每个动作的运动量由自己控制，忌过量。
1外展内收
身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips：保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。
产后减肥健身操怎么做 产后6个月减肥黄金时间
2轻微抬腿
身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。Tips：用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。
