【导读】生完了宝宝以后妈妈们可以松一口气了，但是由于怀孕的时候吸收了很多的营养，导致生完宝宝后体重剧增。那么有哪些方法可以使得身材变到以前的样子呢？首先妈妈们应该把握减肥的关键期，接下来一起来了解一下。
产后瘦身黄金期
第一阶段月子期间：生理恢复期
产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
适度腹部按摩：产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
使用束腹带：束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。
产后瘦身的黄金时期 产后减肥小心这些误区
充分休息：美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。
第二阶段产后48天~3个月：紧肤窈窕期
坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。
少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
腹式呼吸：平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。
复胖误区
复胖误区一：不吃淀粉
对减重妈妈来说，淀粉是很大的障碍，所以不少人会刻意不吃淀粉。不过，人体通过碳水化合物和脂肪来提供能量，如果不吃淀粉、热量又不足，身体就会开始燃烧蛋白质。虽然蛋白质也可以提供能量，但蛋白质是肌肉组织的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白质就会取而代之被燃烧，连带肌肉也被燃烧，造成代谢降低。
产后瘦身的黄金时期 产后减肥小心这些误区
复胖误区二：不吃东西
虽然不吃东西可让自己获得极少热量，进而使体重变轻，但不可能一辈子都不吃东西，若在饿肚子的情况下搭配运动，只会使身体代谢变慢，热量更容易囤积。一天只吃单一食物也会获得一样的反效果，久而久之还会造成营养不均，而且容易疲劳，还会因压抑太久而突然暴饮暴食。
复胖误区三：少吃多运动
减肥期间应禁止完全不吃东西，但吃太少也会为身体带来危机。如同前文所说，吃太少会造成身体能量不足、无法增加代谢，若配合运动，人体将优先燃烧肌肉，往后的代谢速度将会越来越慢。正确的做法是，除了多运动之外，应配合吃优良食物，才能在增加代谢速度的同时，燃烧脂肪。
复胖误区四：吃垃圾食物来控制热量
有些人将一天吃进的食物控制在1500卡（1卡=4.2焦耳）热量以内，但吃的却是垃圾食物，如快餐、蛋糕、饼干、巧克力等，虽然200卡的花椰菜和200卡的可乐热量相同，但营养价值完全不同，减重时应该吃对的食物，而不单单只对热量斤斤计较。专家认为，如果真的无法完全戒掉这这些垃圾食物，可以偶尔浅尝，建议在运动后食用，因运动可加强胰岛素作用，吃一点无大碍。
