二十分钟每日养生
吐纳能加强身体能气的运行和自身对气的控制，有排出体能毒素的效果！冥想能让更容易集中精神，从而获得更的睡眠质量！
1、晨起十分钟吐纳：每天起来后做任何事（此时是人体阴阳较平和的时候，有利于吐纳），先直立，双脚分开，与肩平宽，双手自然下垂，全身尽量放松，头微上仰，舌上抬轻轻顶鄂，嘴微张，由鼻吸气，而嘴吐气，呼吸以慢而深长为佳。
2、睡前冥想十分钟：每天睡前先平躺，双手放松自由置于双腿两侧，手掌向上，尽量使身体放松，呼吸自然。尽可能将精神集中到脚趾，然后以很慢很慢的速度向上来感觉全身，直到头顶。如此三到五次。
