能影响情绪的营养食品

　　阳光减少，使得人体内的褪黑素含量发生变化，进而引起体内兴奋性递质的浓度降低。与此同时，不少情绪开发食品却开始在白领中走俏。科学家观察到，食物能够调节人们的不良情绪，有利于减轻焦虑和抑郁。

　　补充“快乐营养素”

　　如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入一些具有“快乐营养素”的食物来改善心情，比如鸡肉、巧克力、全麦食品、蔬菜、水果和糙米。美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉人们：坏心情和不规律进餐息息相关，每隔4—5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。