能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、动物肝脏、啤酒酵母等。宜与维生素C同食。
★Omega-3脂肪酸→分泌快乐情绪的血清素
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让人类身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
食物来源：在海产鱼类中含量最多。
能影响情绪的营养食品
2009-12-25 责任编辑：未填 浏览数：336 得宝网
★叶酸→抗抑郁
阅读上文:
女性健康如何通过饮食改善荷尔蒙
阅读下文:
鱼虽健康但也要注意吃法
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