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春夏季健康养生食谱

2009-12-25 责任编辑:未填 浏览数:4064 得宝网

  3、将买的鲜奶倒进容器内加热,再自然冷却40℃左右,加入酸奶菌少许。

  4、用干净筷子搅拌均匀即可。

  5、酸奶菌勾兑鲜奶的比例:一般1升鲜奶兑125克的酸奶菌。

  6、将做好的酸奶放进冰箱冷藏柜中即可。

  Hers提示:

  ■ 所用酸奶菌种不可用加入果料的,更不可用果味酸奶。

  ■ 牛奶加热的温度如过高,会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败,如温度过低,又会造成发酵缓慢,以摸着不烫手为度。

  ■ 发酵容器用带盖瓷杯最好,硬塑料杯子也可以,但如果杯子质量不过关的话,加热消毒时容易变形。盖子很重要,乳酸菌是厌氧菌,无氧环境更有利于发酵。

  ■ 容器消毒最好不用消毒液,因为如果冲洗不干净,会杀死乳酸菌,使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。

  ■ 成功的酸奶呈半凝固状,表面洁白光滑,没有乳清(淡黄色透明液体)析出,闻之有奶香味。

  ■ 自制酸奶保质期为2~3天。

  健康备忘:酸奶是集营养、保健、美容作用为一体的多功能性食品。酸奶含大量的乳酸及益于人体健康的活性乳酸菌,可以促进消化吸收。含有乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等,对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素,有利于保护皮肤、防止皮肤角质化和干燥,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。

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