【导读】适合清晨做的瑜伽动作，瑜伽特别是在清晨可以唤醒身体的各项机能，给自己新的一天提供一份好的心情，清晨瑜伽动作也是不适合有太大的难度的，那么有哪些动作适合清晨做呢?
适合清晨做的瑜伽动作
一、山式
两脚分开与肩同宽，身体稳定，脊椎正直，双手在身体两侧。吸气，双手臂伸过头部上方，手掌向前，头向上仰起;吐气，双手臂回都体侧，头部还原。重复姿势6-8次。 在整个练习过程中，腹部收紧，尽量扩张胸部。 通过这个姿势，大量的新鲜空气会借由扩张的胸部进入体内，半梦半醒的状态很快消失，身体和意识被一齐唤醒。
二、半前弯后仰式
两脚分开与肩同宽，双手在腰部，如有必要可稍微弯曲膝盖，吸气，髋部(胯骨)向前推，身体后仰;吐气，身体向前弯曲，并尽可能保持背部平直的状态。重复姿势6-8次。
注意在身体后仰的时候，放松颈部和肩膀。
这是一个很好的温暖脊椎的姿势。练习之后，会感到从脊椎向外散发热量，身体的活力被逐渐调动出来了，似乎召唤着你开始下一个练习。
如果是在冬日的早晨，这是个不错的取暖方式。
同时，这两个姿势都能有效促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，也能让你的早餐有个好胃口，即使是白水蛋加牛奶，也能吃出妈妈亲手炮制的味道哦。想家的时候，想妈妈的时候，就开始这样练习吧。
适合清晨做的瑜伽动作
练习瑜伽需注意事项
高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。女性经期量大的三两天视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身理状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作练习即可。
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势，以确保毒素不致进入大脑造成损害。正患任何一种慢性病的人，如溃肠、肺结核和骨折病人应当在开始练习瑜伽前征求瑜伽老师或医师的意见。
