瑜伽不受场地限制，无论在家的客厅、卧室、阳台、或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体就、肌肉的状况，练习场地不宜太硬或太软，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习。在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫，屋内不要摆设过多的东西。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
严格的说瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要较为合身舒适即可，建议穿上紧下松的棉氨纶服饰，可按照室内或户外练习而定，为了便于练习最好不穿鞋，可以视情况着棉袜，并应避免戴紧绷约束的饰物。运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿瘦腿，那样很可能导致湿疹。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
开始练习姿势以前，膀脱和大肠最好排空。如果便秘，喝二、三杯淡盐开水，然后再开始练习瑜伽风吹树弯式摆腰式、眼镜蛇扭式和腹部按摩式。这会缓解便秘，如不能缓解，做祛除肠胃风姿势系列也会有所帮助。在练习姿势前，每天上厕所一次。不要紧张，要设法放松全身。几星期后，在每天的固定时间就能排空大便，避免使用泻药。
除了餐后应该在进食后至少三小时后进行练习外，可以在一天的任何时候练习瑜伽姿势。但是练习姿势的最佳时刻是在清晨，因为此时大气纯净、宁静，肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象。刚做完运动就立即进食的话就会引起胃部不适，长期的话会导致胃炎或其他肠胃炎症，应该在做完该运动后停歇40-60分钟再进食。
适合清晨做的瑜伽动作
生活中饮食规律逐步调整，特别是上班族，应在瑜伽老师的建议下适时补充适当的食物。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练习中注意用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮我们过滤空气中的尘土及细菌有效保护吸入体内的空气质量，除非瑜伽老师有特别交代或要求。尽量放松身心伴随意守。
练习时最好备一条折叠的毛毯或大毛巾，避免使用非棉质地。一旦感觉不舒服就应立即停止练习并静躺几分钟。
练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开，人呈大字形休息手心向上，配合缓慢的自然呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽导师的确认才可再开始练习。
