【导读】练习瑜伽的四步骤，瑜伽对于初学者来说是比较陌生的，但不管是熟练还是陌生都得先掌握好练习瑜伽的四大步骤才能让你的瑜伽练习达到更好的养生效果，小编就给大家讲讲四大瑜伽步骤。
练习瑜伽的四步骤
第一项：瑜伽呼吸术
我们几乎从未想过呼吸的价值何在，然而，只要失去几分钟，就会死亡了。
每次吸进来的新鲜氧气可以唤醒大脑，并滋养饥饿的细胞，从而使全身放松并恢复活力。
资深的瑜伽大师劝我们每天都应该暂时停下手中的事情，认真地做几个深呼吸;
这样就能增进心理上的平衡，缓解如愤怒、忧虑和焦躁等紧张心情。呼吸还可起到另一个作用，即利用气息打通精细神经系统，使“气”这个充满了生命丰富源泉的能量畅通无阻地运行。
多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力。
不过，通过瑜伽技法，您可以学到如何凭借对呼吸的体验，亲身汲取其精华。
练习瑜伽的四步骤
第二项：体式扮演的角色
在瑜伽众多的赠予中，瑜伽体式(asana)也许是最著名的了。
Asana按字面译就是“舒服的姿势”。
瑜伽体式不但有系统，并以精确的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。
瑜伽体式还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。
