第三项：瑜伽放松术
一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。
身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。
放松是一种安宁的感觉，也是一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。
“瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。
它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。它的成效卓越，效果显著，也无须任何的花费。
放松术本身就是一种技法。
上完一节瑜伽课或想把生活步调放慢或是需要补充精力时，您可以运用意念把自己导入放松的状态中。在这个瑜伽技法里，我们使用意念，逐一地放松身体各个部位。
瑜伽放松术与呼吸相辅相成。
瑜伽呼吸能帮助达到放松的状态，同样，放松又能让呼吸更顺畅、舒适和充分。在练瑜伽呼吸时，要有意识地感受着在胸、肺和小腹的放松。
练习瑜伽的四步骤
第四项：冥想
高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽语音冥想的习练才能领会到。
瑜伽的赠予种类繁多，其中最珍贵的就是冥想术，它让您获得内在的安宁和喜悦。瑜伽语音冥想在各种不同的冥想中，是最简单、最有效，益处又是最多的。简单又有深度，对刚开始练瑜伽、气功、太极或已经练习很久、修行高深的人，都是最理想的选择。
