【导读】减腹的瑜伽动作，腹部是最容易囤积脂肪的，一旦腹部囤积了很多脂肪就会显得很是臃肿，那么减腹的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲减腹的瑜伽动作。
减腹的瑜伽动作
侧腰深展式+牛面式
功效：
这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强女性的脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。
腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。
这样做，可以让我们的腰部肌肉得到很大的锻炼，很利于小细腰的塑造。
莲花坐
保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。
身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
减腹的瑜伽动作
双腿交叠盘坐
脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。
抱膝运动
先把你的膝盖想你的胸部抬起，然后将两只手臂绕过大腿。
保持这个姿势5到10秒钟。
然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
