AM12：00瘦肉/鱼肉+蔬菜+豆制品
中餐自然是要吃好的，不然哪有力气去面对下午繁重的工作?不需要刻意去控制饮食，正常的均衡饮食即可。
PM13：00红豆酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合可有效地帮助你瘦出纤细蛮腰。
PM15：00下午茶
下午茶时间是一天身心最需要补充能量的时间，选择一款精美的甜品配上一杯香醇的茶，还有什么比这个更惬意的呢?茶以绿茶、铁观音为主，满足食欲还不发胖，何乐而不为。
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PM18:00地瓜粥
地瓜粥替代晚餐食用，补充纤维质，常吃可以刺激肠胃蠕动。地瓜的膳食纤维含量非常高，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于在减肥中的人来说是个不错的选择。
PM21：00牛奶
睡前两小时，选择一杯低卡低脂无糖牛奶，喝过后再美美地睡一觉。
