刘波认为，虽然男生女生都可以练出“马甲线”，但不少女生找不到正确的锻炼方法，所以拥有“马甲线”的MM很少，从而“物以稀为贵”。练“马甲线”的年龄没有限制，在身体允许的情况下都可以，但年龄偏大的女性代谢和体力恢复都较慢，所以锻炼完后，休息很重要，更不要习惯性熬夜。
“健身和减脂一样是需要循序渐进的，要练出漂亮的马甲线，光练腹部肌肉还远远不够，加上系统的全身锻炼效果会更好。”刘波建议，MM每周锻炼3—4次，每次持续60—90分钟即可。如果不坚持锻炼，MM们在很短的时间内身体会再次走形，想要练出性感线条，是持久性的体力活。
练出马甲线 让女人也为你疯狂
教你几招，快速练出“马甲线”
特邀专家：刘波(奇迹健身长沙天心店健身教练)
01.卷腹
做法：身体躺在地上，双手垫在头后，腹部用力上身尽量向上卷起，但不要使腰椎离地。直至与地面形成45度斜角，然后往后躺回至地上。
