【导读】马拉松赛前赛后注意事项。马拉松不比一般的长跑，这是锻炼一个人的超强耐力的时候。在我们准备进行马拉松比赛前，我们应该注意什么呢?在比赛结束后，我们又有什么是需要注意的呢?下面跟着小编一起来看看马拉松赛前赛后的注意事项。
1、赛前饮食：
(1)、如果比赛在上午8点开始，你一定要在7点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。
(2)、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
(3)、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
(4)、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。 运动或比赛前，运动员应该保持良好的睡眠和体力积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、赛前检查身体，以下几种情况不宜参加比赛：
(1)、有潜藏疾病者，此类疾病主要是心脑血管疾病。
(2)、血糖过高或过少的糖尿病患者。
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