(2)、如果气温较高，在长跑前应当注意做好准备活动，做些膝、踝、肩关节的体操，或者先慢跑一段，待全身的血液循环得到改善，上体微微出汗后再正式长跑。
(2)、不要穿太多衣服，以免在跑步中身体发热，衣物汗湿，受风刺激，引起感冒和肌肉关节酸痛。
(3)、比赛前应克服恐惧心理，相信自己，队伍之间应该相互鼓励，给参加比赛的队伍创造良好的放松的氛围。
4、比赛中应注意的问题
(1)、战术：根据你的能力，应该采取匀速跑战术。除起跑加速跑和最后的冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑，或者采取跟随跑战术，出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
(2)、呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量过大，对氧气的需求量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同呼吸时进行的方法，舌头顶住上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸深度。
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