具体方式：
a编制辟谷程序
比如：
1）我决定辟谷两天（三天，五天或者七天…….）
2）希望自己在辟谷期间的身体及心理状态是什么样的？（如：开始进行两天的辟谷，在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定）。注：体征包含血压，血糖，心率，脉搏，呼吸，体力，精力等。
b安装辟谷程序
选择一种姿势，根据自己喜欢，站、坐（垂腿坐，散盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐均可）、卧均可；
身心放松：首先，两眼微闭（轻轻闭着，不要用劲），让全身肌肉松弛下来（意想全身肌肉放松，或者默念“全身肌肉放松3-9遍”）；接着，眉心（两眉之间）舒展开来，面部微笑松弛；
6类人不宜辟谷养生 6种辟谷养生的方法
心灵放松：用心观想自己的鼻尖（鼻头），似想非想，不要用劲。不论联想到什么、听到什么、触碰到什么都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，并且可以想着鼻尖在随着呼吸一起呼吸的感觉。
当身心渐渐平静下来（相对的，不要追求绝对的平静）后，心里默默念道：我从今天开始辟谷两天（三天或者五天），在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定。这样默念9遍或者49遍（初次辟谷，建议默念49遍）即可。
还有最简单的方式：就是放声念“辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天……”49遍即可。
6类人不宜辟谷养生 6种辟谷养生的方法
温馨提示：
1、在辟谷过程中，如有饥饿感，可用服气补充能量，或者用意念辟谷方式补充能量。
2、也可以采用半辟谷（本书有专章介绍）的方式进行。
