【导读】午餐的禁忌事项有哪些呢?午餐是很重要的一餐，它提供给身体的很多的能量，当然，午餐怎么吃好呢，午餐的禁忌事项又有哪些呢?一起和小编来看看午餐的禁忌事项及上班族午餐吃什么食物比较好的相关介绍吧!
午餐禁忌事项
1、太多辣椒
辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
2、一碗面条
一碗面中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的含量远远满足不了人体的需要，而且面食会很快被身体吸收利用，饿得快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，面条所提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。午餐占一天饮食量的绝大部分，仅仅吃点面，营养不够均衡。
3、午餐喝酒
中午喝酒会影响下午的工作效率，而且还严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。
午餐的禁忌事项
如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。
4、快餐快吃
吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。要尽量选择优雅、安静的环境用餐，用餐时间不少于30分钟，这样才能既保护你的胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入下午的工作。
5、拒绝垃圾
很多人喜欢吃汉堡、炸鸡翅、可乐等“洋快餐”，维生素摄入量肯定不够。而且太油腻，油盐含量较高，长期食用，脂肪量易超标。
