【导读】什么人需要补充维生素b族?维生素b科普。维生素b是一个大的家族，里面有很多种b族维生素，他们各自的作用功效都不同，那么什么人需要补充维生素b族呢?下面我们就来看看什么人需要补充维生素b族，一起来看看吧!
一、维生素b族有哪些
维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B 5)、维生素B6、叶酸(维生素B11))等，是一个协同作战的群体，同时摄人多种B族维生素，可起到互相促进吸收和利用的作用，比单一补齐一种维生素要好。
二、哪些人需要补充维生素B1
1、婴幼儿
3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病.特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。
2、孕期及哺乳期妇女
妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。
3、紧张焦虑的人群
生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。
4、晕车、晕船、晕机的人
补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。
三、哪些人需要补充维生素B2
1、素食者
素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。
2、孕期及哺乳期妇女
孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内
维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。
3、精神紧张的人
维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松。
