【导读】维生素b族片怎么吃 照这样吃效果好。人体缺乏维生素b时会出现很多毛病，这时候试试补充维生素b族片就是很好的方法，那么维生素b族片怎么吃?维生素b族片一次吃几粒?下面就随小编一起来看看维生素B族片怎么吃吧!
维生素b族片怎么吃?
维生素B族片的服用量：
每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外!
因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量。
维生素B1：成人每天需摄入2mg。
维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg。
维生素B3：成人建议每日摄取13～19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
维生素B5：成人建议每日摄取10mg。
维生素B6：成人建议每日摄取1.5～2mg。
维生素B7：成人建议每天摄取25～300μg。
维生素B9：成人建议每日摄入180～200μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。
维生素B12：成人建议每日摄入12μg。
