【导读】调节内分泌的瑜伽动作，女性的内分泌经常容易混乱，练习瑜伽就是一种调理内分泌不错的选择，那么调节内分泌的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲调节内分泌的瑜伽动作。
调节内分泌的瑜伽动作
颈部放松式
1.正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。
2.呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。
3.呼气，头向下，下颏尽量触胸。
4.吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。
椅前伸展式
1.双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。
2.上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。
3.两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。
4.仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
调节内分泌的瑜伽动作
摩天式
1、挺身直立，双脚开立与肩宽。
2、吸气，双手从体侧向上，在头顶交握，翻掌，掌心向上，同时，慢慢踮起脚跟。
3、停留在这个位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸气时伸展腹部，呼气时，收紧腹部。让身体保持平衡。
4、一边呼气，一边慢慢放下脚跟。调整呼吸，做6—8遍。
