【导读】矫正脊椎的瑜伽动作，大家一定很羡慕那些笔直脊背的人吧，对于练习瑜伽的人来有很多瑜伽动作是可以有效的矫正脊椎的，小编给大家分享几个矫正脊椎的瑜伽动作。
矫正脊椎的瑜伽动作
蝗虫式
1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
2.调整呼吸，让你的呼吸处于自然状态。现在吸气，将你的身体慢慢的向上提起，注意要保持各个部位的一致，同时还要注意尽量舒展你的四肢。然后保持这个姿势15秒，还原到步骤一的姿势休息。可以进行2到3次的重复。
功效
锻练背部肌群，强化过弱的背部肌肉，伸展胸部及大腿，矫正寒背。
提示
利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只贫骨和腹部支撑身体。
矫正脊椎的瑜伽动作
反手婴孩式
1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上，保持呼吸自然。保持姿势15秒，完成后返回步骤1休息。重复做2至3次。
