瑜伽体位姿势五：山岳式
做法：
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：
伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：
加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽体位姿势六：八体投地式
做法：
身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
瑜伽减肥动作
呼吸：
呼尽后再行屏气。
益处：
加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
