做法：
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：
身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：
有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
瑜伽体位姿势四：骑马式
做法：
尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
瑜伽减肥动作
呼吸：
右腿向后伸展时吸气。
益处：
按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
