【导读】瑜伽球塑身形动作，瑜伽球对于练习瑜伽动作来说是一个很好的辅助，通过瑜伽球练习可以很好的修塑身形，达到很好的练习瑜伽效果好，小编就给大家推荐瑜伽球塑身性的动作。
瑜伽球练就完美身形
1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)
代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习
在练习的时候，要两只脚分开到和肩膀一样的宽度，然后，脚尖要向前。
向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下舒展.
收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。
2、撑地滚球(锻炼腹部、腰部、肩部)
代替练习：侧身仰卧起坐
俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。
腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。
瑜伽球塑身形动作
3、弓步滚球(锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌)
代替练习：常规弓步练习
a、双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。
b、然后，慢慢地弯曲左膝，在做这个动作的时候，重心也要向后面移动。
4、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)
