【导读】办公室颈椎瑜伽，防治颈椎又减肥。坐在办公室工作的白领们再不用担心那些烦人的颈椎病，今天小编给你介绍办公室颈椎瑜伽，既可以防治颈椎还可以减肥，让你不再饱受颈椎疼痛的烦恼。随小编一起来了解一下吧!
放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。
颈部体位法
做法
★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。
★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
办公室颈椎瑜伽 防治颈椎又减肥
★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
功效
伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
办公室颈椎瑜伽 防治颈椎又减肥
三角式
做法
★直立，双脚分开与两肩同宽。
★吸气，两臂打开，与地面平行。
★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。
★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
★换另一侧重复，双侧各做2次。
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