放松肩背，拉伸整个脊柱
站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
拉伸手臂，放松头颈部
站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。
办公课间操 放松全身越忙越精神
2017-12-23 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
核心提示：放松肩背，拉伸整个脊柱 站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次
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