专业人士指出，平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。平板支撑时，腹部的收缩是相对静止拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉纬度训练。如果平时运动少，神经通路不顺畅，就需要调动更多的肌肉单位参与，再加上肌肉的耐力相对比较差，时间长了就会出现肌肉颤抖和抖动的现象。
无训练基础，盲目追求时间长度易出问题。平板支撑对于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求。在做这个动作之前，一定要详细了解自身的情况。若锻炼方法不当，易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，建议暂缓锻炼。此外，循序渐进是王道，热身运动少不了。
轻松练出人鱼线 睡前减肥瑜伽
器械运动
肌肉没练起却受伤
80后白领汪先生是个“健身狂”。每周3次去健身房练器械，2年来雷打不动。最近他老是感觉右侧肩关节疼痛，去医院检查发现，原来是肩袖损伤了。医生了解他练习器械的经过后，判断是由运动造成的。
人体肌肉是弹性纤维，在有限度的力量刺激下，可以达到强壮肌肉的效果。然而，现实生活中，不少年轻人盲目追求“重量级”，喜欢爆发性地进行锻炼，以期在短时间内练出肌肉美感，这样往往超出了肌肉的承受力，造成肌肉损伤或扭伤。甚至有部分人原有腰椎间盘突出，在不知情的情况下，因不合理锻炼加重了病情，不得不就医治疗。
轻松练出人鱼线 睡前减肥瑜伽
由于运动前热身不够，肌肉、韧带没完全紧张，再加上运动姿势不正确，突然大量、剧烈的运动等更容易导致关节囊、韧带、软骨、肌肉损伤或撕裂，从而导致软组织出血、水肿、炎性介质和组织液渗出从而局部组织肿胀发热和疼痛。
运动中，最容易出现一些急性扭伤等，本可通过休息、理疗等缓解，可很多人并不在意伤势，感觉过段时间自然会恢复，实际上随着时间的推移，未治疗的伤口在持续的不合理锻炼后会继续严重化，变为慢性疾病。
