【导读】人鱼线怎么练，五招练出性感人鱼线。性感的男人就要有性感的人鱼线，虽说人鱼线位于胯部不是很好练，但是只要用对了方法，再难的人鱼线也能练出来。那么，有哪五招是可以练出性感人鱼线的呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1.飞鸟机侧拉
斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄，然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部，平视前方，拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。
人鱼线怎么练 五招练出性感人鱼线
2.挂膝抬起
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挂膝提高。身体支撑在双杠上，双膝弯曲，把你的腿，向你的两边摆动，并保持平衡慢慢收缩。回到起始位置，然后重复上述动作向另一侧。尝试两侧交替进行3-4组，一组10-12个动作。
