【导读】春天来了，夏天还会远么？想到马上要来临的火辣辣的夏日，不秀出你的好身材岂不是太可惜。如何练出人鱼线呢？一周成为美人鱼呢？接下来就随小编一起来看看吧！
动作解析
Plank，中文意思是平板支撑。首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膊和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组坚持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
人鱼线速成 一周成为美人鱼
无论是国内男神吴彦祖还是韩国长腿欧巴李敏镐，抑或者“外星人”男神金秀贤，性感的人鱼线成为男神们最佳体形的标志之一，最近一项可以速成“人鱼线”且便利的运动———Plank刮起一股健身狂潮。据说，潘石屹和骆家辉也是这项运动的拥趸。记者了解到，佛山也有相当一部分白领热衷于练习Plank，其中不乏一些时尚爱美的女性。
人鱼线速成 一周成为美人鱼
深受办公室白领喜爱
在佛山张永贵所开TNT潮人健身俱乐部里，Plank以及垫上运动是“核心力量”课程的主要内容，而参与这项课程的多为20～40岁的女性，大部分是坐办公室的白领。“每节课大概有20-30个学员，每周有两节课。”不过记者走访佛山黄金健身房、力美健等健身房发现，多数的Plank课程都是融合在其他课程中，不少Plank爱好者选择在家中练习。
